bathing

圓滿教堂(二)到此一遊
2009.09.14
每到一個地方拍照留念是一定要的,何況是在那麼漂亮的教堂裡,今早陽光很大很熱,逆光
拍美美的照吃虧,難怪那些專業的都有在挑時間天氣才拍,像我們這些菜市場的,再加上路
途遙遠,也就隨便有得拍就行了,早上老婆一直想等教堂內部開門,奇怪明明是開放時間為
何都沒半個人來開門呢?下次有機會再來吧!

[東澳旅遊]黃金海岸"南灣遊艇碼頭"
2010.04.25
今天是東澳旅遊的最後一天
要等搭中午13:20的班機回台灣
早上並沒有安排任何行程
在那天從布里斯本來要進入黃金海岸時
有經過一處港灣很漂亮深記在腦裡
我們的行程並未安排參觀美麗的南灣遊艇碼頭
習慣早起的我今早還是5點多就已經起床
決定獨自一個人走去看看
沒想到這一走來回要2個多小時之久
結果天氣及風景都沒讓我失望
這2個多小時的路程就當作是早晨的運動吧
我看過其他格友的網誌說這棟是風水樓
跟港星成龍有關係
其正確的內容就不詳了
問過導遊才知這裡南灣遊艇碼頭
這些都是澳洲有錢人的玩物
除了遊艇外還有這幾艘不知河用途的船
岸上也有幾艘獨木舟在納涼
一大早天氣就那麼棒
海灣上已經有小遊輪在行駛
有幾艘遊艇直接停在海灣上休息並未進碼頭
海灣早起垂釣的澳洲人
遊艇內的人可能還在睡覺
走了超過1小時的路到這裡
看到這樣美的景值得啊
看一看手錶還不到早上7點
藍天已經高高掛了
從布里斯本進入黃金海岸必經的橋樑
大橋的名字忘了問導遊
知道的格友可以回應一下
橋的另一邊也有垂釣客
其實再往河灣裡面走
是當地最有錢住的最棒的河畔豪宅
如果能安排坐遊艇遊河灣是最理想的
此時再看看手錶和老婆有約吃早餐的時間
等一下回程若沒加把勁肯定會來不及的
短暫的畫面深植腦海裡記憶著
至少也有拍攝下來
珍重再見了港灣美景

倒數開始 2010 歡樂鬧鬧瑜生日趴踢
ya~ 倒數囉
緊張緊張 刺激刺激 心跳加速  臉紅心跳
今年最棒的生日趴踢
就在今天
正式開始囉      尖  叫  聲~~~~~~~~~~啊~~~~~~~~~~~~~


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肥胖形成原因
肥胖是長時間熱量攝取及消耗不平衡所產生的結果，簡單的說，肥胖是脂肪過度堆積的結果。造成肥胖原因很多，絕大多數皆飲食與運動不足引起。一、5%遺傳因素：（一）易胖體質、（二）內分泌失調。二、95%環境因素，可分兩大類：（一）吃太多：1.食物充足、2.經濟改善、3.現代人壓力大、4.不良飲食習慣。（二）排太少：1.交通便利、2.生活方便、3.活動空間變少。常見症狀1996年世界衛生組織正式將肥胖歸納為疾病，其對健康危害的人口僅次於吸菸。要如何判斷一個人是否肥胖？可由以下幾個指標著手：■指標一：理想體重計算公式男生＝【身高（公分）?80】×0.7女生＝【身高（公分）?70】×0.6評量結果：1.超過理想體重10%：體重過重2.超過理想體重20%：肥胖■指標二：BMI（身體質量指數Body Mass Index）計算公式＝體重（公斤）／身高（公尺）的平方評量結果：1.BMI>24：體重過重、2.BMI>27：肥胖■指標三：體脂肪、腰圍男性體脂肪>25%，腰圍>90公分女性體脂肪>30%，腰圍>80公分營養師小叮嚀斷食或不吃某類食物，並非遠離肥胖的好方法，均衡飲食加上適量運動，才是減重的不二法門。飲食上應遵守高纖維、低脂、低熱量，少吃油脂過多、甜食、糖分過高的食物；烹調方式應避免油炸、煎、糖醋及芶芡等方式，進食要慢嚼細嚥吃八分飽即可，每天至少喝2000cc的開水，並養成睡前四小時不進食的習慣，更重要的是需搭配運動，每週進行5天的有氧運動，每天30分鐘，讓心跳頻率達到110下，便能有效燃燒脂肪、控制體重。補充哪些營養素最健康1.白腎豆萃取物：阻斷澱粉消化吸收、幫助控制體重。2.瓜拿納：提高新陳代謝率、排出多餘水分。3.可可豆萃取物：促進新陳代謝率、加速熱量消耗。4.藤黃果萃取物：抑制食慾、抑制脂肪合成及加速脂肪代謝。5.仙人掌萃取物：親脂性纖維，吸脂油切，阻斷脂肪囤積。6.綠茶多酚（EGCG）：促進脂肪代謝，幫助減輕體重。7.辣椒素：刺激交感神經，促進副腎皮脂分泌腎上腺素，加速熱量及脂肪代謝。8.魚油：促進體脂肪代謝，降低體脂肪。


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舊照片
在整理照片時，發現這麼一張舊照片.....
因為年代久矣....
是這顆樹長的奇怪.....美.............
反正無聊嘛！
掃描到電腦裡玩一下........................
喔...
原來....
up side down..............
用綠色加進去之後
真相大白...........
當時...
我是要照樹上的一隻鳥...................
一隻很肥的鳥............
想當年那台傳統底片的cannon傻瓜相機....
我可是用到很滿意呢....
不過許多珍貴的底片....
卻被士林的快速沖印給毀了...................
看到鬼了嗎～....
還有更嚴重的....
更扯的是....
那店員一點歉意都沒有....
毀了我將近3捲底片ㄝ....
毀了我的牛津....
愛丁堡.......
真該慶幸數位相機的出現吧....
出去玩不再需要帶一大堆的底片，.............
回來還得花很多的$去洗照片
買相簿..........
現在
只要帶著記憶卡+電池充電器....還有萬用插頭....
一切就OK...
晚上還可以回味一下，順便刪除不要的...
最重要的是....
放在口袋，跟手機一樣大而已.....................
只是....
我已經3年沒去玩了...................

我家咪咪隨想~
又來放咪咪可愛照了這是大家認知的貓咪大小 ~
我家咪咪卻有這麼長..頭跟身體不成比例
九頭身的貓
還會裝可愛吐舌頭...
常常坐這樣看著我~
感謝咪咪的陪伴
讓我回家覺得很溫暖~~

20090502 - 陽明山 / 大屯山南峰、西峰、向天池連走(張董的祕密路線)
風和日麗好天氣，遠眺今日的行程 - 大屯山南峰、西峰、向天池連走(這是張董的祕密路線喔) .....
從中正山停車場的土地公廟後方出發 .....
一開始的陡上石階路 .....
預計15分鐘到達第一站觀景樓 .....
感謝兩位"董"字輩的牽成，才有今天的挑戰(觀景樓休息中) .....
遠眺觀音山(哪個方向看起來像觀音???) .....
張董最愛的幾句話，叫我一定要post上來，良言共欣賞 .....
續往大屯山南峰前進 .....
直行後遇岔路，取左徑，開始了張董的秘密路線 .....
自然的原始步道 .....
好走的山腰路 .....
偶有山友的標示，但一路上並沒有明顯的指示 .....
老男人的自信，真是令人佩服 .....
正午時分，放飯囉 .....
酒足飯飽後，往南峰登頂口挺進 .....
張董說，要開始有心理準備囉 .....
險降坡，落差很大，要十分留神 .....
不要懷疑，剛剛就是從這兒下來 .....
進入最"硬"的一段陡上坡路 .....
山徑被滿山蔓草給覆蓋 .....
只能一步一腳印往上走 .....
70度的陡上斜坡，好累ㄟ .....
雖有繩索輔助，沒有一點體力還真上不去 .....
終於抵達南峰攻頂口 .....
討論過後，既來之，則挑戰之，先攻南峰 (直上直下來回).....
大約15分鐘攻頂 .....
終於攻頂，爽啦 .....
遠眺等會挑戰的西峰 .....
南峰下來後，直接往西峰的方向前進 .....
抵達叉路口 .....
張董"甲煙"甲很重喔 .....
這個標示可不是危言聳聽喔，難怪張董說這個行程不好走 .....
go go go .....
幸好有輔助的繩索，輕鬆許多 .....
"閃車" .....
穿越亂石區後就攻山頂了 .....
光禿禿的山頂，沒有任何遮蔽物 .....
西峰留影 .....
回程的路線 .....
北投全景 .....
遠眺氣象觀測站 .....
遠眺海岸線 .....
下山囉 .....
雖然是輕鬆的下山路，但仍是陡下，需留心腳步，避免跌倒 .....
喘一下 .....
幸好一路都有繩索可以輔助 .....
沒有繩索，要更加小心 .....
終於到山下了，接著前往向天池 .....
平坦的康莊大道，頗像天母古道中段 .....
整理過的步道，更加好走 .....
張董說這個綠色隧道很美 .....
全家出遊的好地點 .....
向天池全貌 .....
張董不看鏡頭，在想遠方的佳人嗎???
回程往大屯坪 .....
好兄弟 .....
一小段上坡路 .....
若是秋天芒草花開，更是美到不行 .....
芒草都快將人給淹沒 .....
回到南峰攻頂處，接著準備返回觀景樓，張董選擇往中正山的路，比較輕鬆好走 .....
這段回程路，剛好調整一下呼吸 .....
平緩好走 .....
進入先前提起的大草原 .....
拉一下，拉一下，以免跌倒 .....
蔡董終於有笑容了 .....
往觀景樓的方向，一路平坦好走 .....
快五點了，加快腳步 .....
準備抵達觀景樓，接著只剩大約30分鐘的路程回到停車場 .....
回首來時路，難免內心激動，沒想到終於完成 .....
體力 : 100%體能與耐力，完全不適宜小朋友
時間 : 全程約6-7小時路況 : 崎嶇富挑戰性

醉後大丈夫
醉後大丈夫 The Hangover【醉後大丈夫】是【重返校園】導演的最新喜劇力作，描述一場完全變調的瘋狂單身派對。 在結婚的前兩天，道格（賈斯丁巴森 飾）跟三位伴郎，也就是他的兩個麻吉菲爾和史都（布萊德利古柏和艾德赫姆斯 飾）及未來的小舅子（查克葛里芬納奇 飾），四人開車到拉斯維加斯，打算展開他們畢生難忘的通宵狂歡派對。結果，三位伴郎隔天起來頭痛欲裂，但卻發現記不起任何事。他們的高檔飯店套房變得淩亂不堪，而且新郎竟然不見了！他們三人毫無頭緒發生什麼事，不過所剩時間不多，他們必須設法回想前晚幹了什麼蠢事，弄懂到底犯了哪些錯，以求能及時找到道格，使他能夠趕回洛杉磯參加自己的婚禮。然而，他們發現的事情愈多，他們愈瞭解他們惹上多大的麻煩。【醉 後大丈夫】由華納兄弟影片公司聯合Legendary影片公司出品，Green Hat影片公司製作。導演是陶德菲利普斯（【重返校園】、【警網雙雄】），編劇是強盧卡斯和史考特摩爾（【真愛囧冤家】）。製片是陶德菲利普斯和丹戈柏 （【重返校園】），執行製片則是克里斯班德（【美國派】、電視影集【神奇小子】）、J.C. 史賓克（電視影集【神奇小子】）、湯瑪斯塔爾（【守護者】）、強賈西尼（【守護天使】）、威廉菲（【守護天使】）及史考特巴德尼克（【無賴速成班】）。 本片的卡司包括布萊德利古柏（【他其實沒那麼喜歡妳】、【沒問題先生】）、艾德赫姆斯（【灌籃大帝】、電視影集【The Office】）、查克葛里芬納奇（【頭彩冤家】、【阿拉斯加之死】）、海瑟葛拉罕（【驚爆時刻】、【不羈夜】）、賈斯丁巴森（【國家寶藏】系列、【賴家 王老五】）及傑佛瑞坦伯（【地獄怪客II：金甲軍團】、電視影集【Arrested Development】）。幕後製作團隊包括：攝影指導是羅倫斯謝爾（【老爸行不行】）；製作設計是比爾布雷斯基（【一路玩到掛】）；以及剪輯是戴博拉尼爾費雪（【寶貝媽媽】）。電影配樂則是克里斯多福貝克（【頭彩冤家】），原聲帶由新線唱片公司發行。http://tw.movie.yahoo.com/movieinfo_main.html/id=3048HILARIOUS MOVIE!!


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